Правильное питание. Рецепты здоровой пищи.

Врачи и биохимики выяснили, что только у небольшого количества людей имеется особое, генетически обусловленное заболевание, при котором уровень холестерина в кро-ви критически высок и требуется постоянная лекарственная терапия. В остальных же слу-чаях виноват нездоровый образ жизни, неправильное питание. Поэтому для снижения уровня холестерина в крови достаточно небольшого изменения привычного образа жизни.

Первый шаг в этом направлении – движение. При физических упражнениях происходит ускоренное сжигание жиров в крови, снимается холестериновая блокада – жир просто не успевает осесть на стенках сосудов, а превращается в энергию. Не стоит ежедневно преодолевать марафонскую дистанцию или работать в тренажерном зале «до седьмого пота». Приучитесь ходить пешком – хотя бы одну — две остановки до или после работы, в выходные прогуляйтесь в парке. Если этого недостаточно – запишитесь в фитнес — клуб или танцевальный кружок.

Второй шаг – избегайте стрессов, постарайтесь чаще расслабляться. Врачи недаром говорят – «Все болезни от нервов». Подберите для себя расслабляющую музыку, меньше внимания телевизору, не читайте газеты — перейдите на книги. Просто вспомните, сколько великолепных книг вы не успели прочесть – теперь наступило их время.