7 продуктов, необходимых нам зимой

5118699631.Жирная рыба

В зимний период организму требуется больше белка, чем в теплое время года. В рыбе белка более чем достаточно, а усваивается он гораздо лучше, чем содержащийся в мясе. Также в жирной морской рыбе содержатся незаменимые полиненасыщенные омега-кислоты, именно они нормализуют обменные процессы, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на состояние кожи и волос. Читать все…

Полезные травяные чаи

chaj2Наши предки уделяли большое внимание травяным настоям, которые помогали при различных болезнях. Сегодня полезные травяные чаи снова обретают популярность. В основном это связано с желанием людей употреблять натуральный продукт. Травяные настои не содержат кофеин, который присутствует в других видах чая и кофе, поэтому заваривая такой чай, можно избежать перевозбуждения нервной системы. Читать все…

10 продуктов, которые просто незаменимы при сидячей работе

ovoshhi-i-fruktyi-sposobstvuyushhie-razvitiyu-uma1.Ягоды

Доказано, что регулярное употребление в пищу ягод позволяет свести воспаление в организме к минимуму. В них содержатся мощные флавоноиды, которые просто «выключают» воспалительные процессы и питают организм важными витаминами и минералами. Читать все…

Витаминный чай

27Уже на протяжении нескольких веков травяные сборы используются в народной медицине для лечения и профилактики различных патологий человеческого организма. Сборный травяной витаминный чай – это натуральный по своему составу, практически всегда вкусный и всегда полезный напиток. Лучше всего применять в травяном сборе местные растения, произрастающие на лугах и в лесах. Именно такой чай будет более полезен, чем приготовленный из экзотических ингредиентов. Читать все…

7 способов повысить метаболизм

351.Движения

Отличный способ повысить свой метаболизм – это больше двигаться. При этом лучше всего включить занятия спортом в свою жизнь на регулярной основе. Таким образом, организм получит четкий сигнал о постоянной необходимости быстрого обмена веществ. Лучше всего выбирать упражнения со снарядами, так как они развивают мышцы и заставляют их расти. А мышцы, в свою очередь, требуют гораздо больших затрат калорий, даже находясь в состоянии покоя. Читать все…

Полезные свойства жиров

jiriМногие считают, что жиры вредны для организма, от них толстеют, поэтому надо всеми силами их избегать. Данная мысль не совсем верна. Жиры нужны нашему организму. Их польза в том, что они являются структурным компонентами тела и важнейшими поставщиками энергии. Они являясь растворителями витаминов А, D, Е, способствуют их усвоению. К тому же некоторые компоненты жиров являются незаменимыми факторами питания и имеют большое значение для нормального развития организма: Читать все…

10 правил здорового питания

4Если хочешь быть здоров, соблюдай элементарные правила здорового питания.

1.Режим питания

В течение всего дня необходимо есть не менее трех раз, но лучше четыре, пять или даже шесть. При этом приемы пищи должны быть организованы таким образом, чтобы они проходили в одно и то же время. Такой режим питания дает немало преимуществ: Читать все…

Овощная диета для похудения

овощная-диета-для-похудения-менюОвощная диета для похудения по праву считается одной из приятных и вкусных диет. Особенно для тех, кто любит овощи в их огромном разнообразии. Стоит отметить, что в любой сезон года не найдется ни одного желающего отказаться от вкусного салата из свежих огурчиков или молодой капусты. Что уж говорить о вкусном овощном рагу, соте или маринованных маслятах. В приятных вкусовых качествах кроются основные преимущества овощной диеты для похудения.
Совсем не случайно каждый лечащий врач рекомендует употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Ведь лучший способ борьбы с заболеваниями, это их профилактика.
Лишние объемы стремительно уменьшаются, а вот здоровье наполняет каждую клеточку, при употреблении овощей. Благодаря такой диете можно регулярно проводить профилактику таких серьезных заболеваний, как:
- ожирение;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- атеросклероз;
- рак желудочно-кишечного тракта;
- нарушения работы кишечника и многие другие.
Самое главное – это вовремя начать следить за своим весом и здоровьем.
Преимущества диеты
Стоит отметить, что именно овощи составляют основной рацион при употреблении в пищу качественных и безопасных продуктов. Если исключить из своего рациона полуфабрикаты, консервы и другую вредную еду, и при этом увеличить количество овощных блюд, то можно наглядно убедиться в полезных свойствах овощей на примере собственного желудка.
Организм начнет работать более плодотворно, появляется легкость и прибавление сил. Такая диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и насыщает организм полезными веществами. Все без исключения овощи и фрукты содержат целый комплекс витаминов, минералов и эфирных антиоксидантов. А такой набор микроэлементов помогает укреплять иммунную систему и служит великолепной защитой от болезней.
Кушайте овощи и будьте здоровы!

8 добавок, снижающих уровень холестерина

011.Витамин Е

Данный витамин является сильным антиоксидантом. Он также предотвращает разрушение ЛПНП холестерина. За счет чего препятствует образованию жировых бляшек. Читать все…

Перец польза и вред

polza-chernogo-perca-i-lechenieВсем известна такая приправа, как черный перец. Ее добавляют в разные блюда, а так же используют в лечебных целях. Однако, у всего есть положительные и отрицательные стороны. Черный перец, польза и вред которого все еще изучаются учеными, давно стал обычной приправой в доме каждой хозяйки. Конечно пользы от перца больше, чем вреда. Однако, вред данного продукта для организма нельзя сбрасывать со счетов. Читать все…