Правильное питание. Рецепты здоровой пищи.

Красивая кожа – это самое неопровержимое доказательство здоровья организма в целом. Правильный уход за ней, в котором очень эффективно помогают правильное питание, регулярное увлажнение и мед, позволят добиться не только приятных самоощущений, но получить расположение окружающих вас людей.Известный британский диетолог Джиллиан Маккейт советует для поддержания здорового кожного покрова соблюдать несколько важных правил.

1. Выпивать в течение дня как минимум 6 стаканов фильтрованной воды.

2. Включите в обязательном порядке в рацион отруби, крупы и овощи – особое значение занимает белокочанная капуста и брокколи. Содержащаяся в этих продуктах клетчатка, помогает наладить работу ЖКТ. Употребляйте как можно больше салатов, желательно добавлять в них льняное и тыквенное семя, которые можно чередовать с черным кунжутом.

3. Начните придерживаться диеты, главными компонентами которой являются фрукты и овощи. Такая диета обеспечит ваш организм необходимыми натуральными антиоксидантами.

4. Для поддержания красоты вашей кожи необходимы протеины и углеводы, поэтому, в вашем рационе обязательно должны присутствовать такие продукты: яйца, нежирное мясо птицы, соя, кукуруза, рис, ячмень, мед, кленовый сироп, хлеб из муки грубого помола с добавкой семян. Чередуйте эти продукты по вашему вкусу в разные приемы пищи.

5. Обязательно употребляйте в пищу орехи, цельные злаки, сою и семечки. Эти продукты содержат основные жирные кислоты — так называемые здоровые жиры. Помните о пользе масел холодного отжима — кунжутном, подсолнечном, тыквенном, шафранном – они весьма полезны. Ешьте как можно больше рыбы жирных сортов — лосось, макрель, сардины.

6. Натощак, проснувшись утром, первым делом выпивайте стакан теплой воды. Чуть позже вторым приемом — чашку горячей воды с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока или крапивного чая.