Факторы, влияющие на иммунную систему

1-21Стоит отметить, что современным ученным еще многое предстоит узнать о нашем иммунитете. Информация о том, как патогены на самом деле влияют на него, и о том, как иммунная система взаимодействует с микробами, живущими в нашем организме, появилась буквально в последние десять лет. Мало кто знает, что буквально половина клеток нашего организма на самом деле не является человеческими, а составляет нашу микрофлору — это триллионы микробов и других микроорганизмов, которые выстилают нашу кожу, кишечник, легкие.

Так что же на самом деле влияет на иммунную систему?
1.Холод
Естественно, простуды имеют сезонные пики активности в холодные месяцы, однако, на самом деле это связано с тем, что мы проводим больше времени в помещении с другими людьми. Очень важно помнить, что прогулки на свежем воздухе и в зимнее время будут очень полезны для иммунитета. Больше гуляйте и меньше сидите в душных помещениях.
2.Стресс
Хронический стресс, возникающий в рабочей атмосфере или из-за семейных проблем, вызывает повышенный уровень кортизола. А он, в свою очередь, убивает или нейтрализует ваши иммунные клетки. Так стресс может понизить уровень вашего иммунитета и сделать вас более предрасположенными к болезням. Медитация, йога и другие практики, снижающие стресс, защищают и иммунитет
3.Возраст
От времени не убежишь. Наша иммунная система с возрастом ослабевает — об этом свидетельствует то, что в старости мы становимся более уязвимыми для инфекций. Со временем, органы иммунной системы, такие как тимус устают и прекращают производство новых клеток, в то время как старые отмирают — и с ними «забывается» информация о том, как бороться с болезнями.
4.Физические упражнения
Довольно сложно отмерить дозировку, но то, что улучшение кровообращения положительно влияет на активность иммунной системы, совершенно точно. В результате сердце бьется активнее, а значит у иммунных клеток, патрулирующих организм, больше шансов оказаться там, где нужно. Поэтому занимаетесь спортом – это повысит ваш иммунитет.
ВЫВОД:
Таким образом, главное оружие против зимних простуд просто — здоровый образ жизни и снижение уровня стресса.