10 продуктов, которые просто незаменимы при сидячей работе
1.Ягоды
Доказано, что регулярное употребление в пищу ягод позволяет свести воспаление в организме к минимуму. В них содержатся мощные флавоноиды, которые просто «выключают» воспалительные процессы и питают организм важными витаминами и минералами.
2.Орехи
Данный продукт считается отличным источником жиров омега-3, которые являются прекрасным противовоспалительным средством. Самыми полезными являются грецкие орехи. С незначительным отставанием за ними следует миндаль, арахис и различные семечки.
3.Ананас
В ананасе содержится мощный противовоспалительный элемент под названием бромелайн. Он сосредоточен в мякоти плода, находящейся близко к кожуре.
4.Оливковое масло
Оливковое масло хорошо борется с воспалением, предотвращая выработку провоспалительных ферментов. Также оно может сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помочь в потере веса. Лучше всего добавлять его в салаты.
5.Имбирь
Данный продукт знаменит содержанием активных соединений, которые обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В качестве добавки имбирь подходит практически для любого блюда, поэтому вписать ее в диету не составит проблем.
6.Чеснок
Стоит отметить, что одна маленькая головка чеснока способна предотвращать воспалительные процессы в организме ничуть не хуже аптечных медикаментов. В этом продукте содержится биологически активное соединение аллицин, которое также помогает контролировать уровень сахара и жиров в крови.
7.Зеленый чай
В зеленом чае рекордное содержание полифенолов. Он является лучшим противовоспалительным эликсиром в мире.
8.Авокадо
Данный продукт содержит полезные жирные кислоты, ценные сахара, которые в совокупности работают на то, чтобы жир сжигался более эффективно и повышалась резистентность к инсулину.
9.Жирная рыба
Только жирная рыба является лучшим источником натуральных жиров, называемых омега-3.
10.Льняное семя
Данный продукт является еще одним мощным источником антивоспалительных омега-3 жирных кислот.
